抑郁症吃什么食物

1、抑郁症应多吃糖类糖类对脑部有安宁的作用，多吃糖类能够进步脑部色氨酸的含量，因而有安宁的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及发生抑郁症。如果你觉得紧张而愿望能够放松心境时，可以吃较多的糖类。糖类分简略糖和复合糖。简略糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包含淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖重要起源于谷类。薯类、豆类等食物中。

2、抑郁症应多吃含钙食物一般以为，抑郁症患者往往缺少食欲，消化接收差。而多吃含钙食物，可促进食欲，增进消化接收，易使人坚持高兴的情感。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰硕的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、抑郁症应注意弥补镁。研讨表明，镁有克制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情感消极，有人还会产生惊厥。虽然含镁的食物比拟丰硕(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰硕的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功效杂乱的人，仍会涌现镁的缺少。值得指出的是，现在食粮加工过于精致，使镁的丧失很大。因此，心境抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。