“阳”了之后，每天喝多少水才合适？
近日，四川一名中年女性出现意识模糊紧急入院治疗。经医生分析，系因感染新冠病毒后过量饮水导致水中毒引起。
该患者出现急诊意识改变，考虑为大量饮水后出现的水中毒所致。 水中毒又称为稀释性低钠血症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
那么，到底喝多少水，是合适的？
每天喝多少水才合适？
秋冬季新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而，喝水也是有讲究的，需要把握度， 不能过度饮水。
那么，每天喝多少水才合适呢？
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平 成年男性每天需喝水1700毫升， 成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。
对于健康人群来说， 24小时内喝水量达到三四升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水， 一天喝两升左右温开水较为安全。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。
发烧喝电解质水有用吗？
提到“喝水”，最近又有一种水成了紧俏货—— 电解质水。
电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等，以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命各脏器生理功能所必需的条件。
在发烧的过程中，可能会因为大量出汗和腹泻，造成水分和部分电解质流失， 严重可导致头晕、乏力等，出现脱水症状。在这种情况下， 适当补充电解质，有利于保持患者内环境的稳定。
此外，在《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》和《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》中，均提到 “注意水、电解质平衡”或 “适量补充含一定量电解质的饮用水”。因此，对于居家康复的新冠病毒感染者来说， 电解质水并不是“智商税”，确实能派上一定的用场。
不过，专家也提醒，电解质的补充渠道有很多，并不一定非得是功能饮料， 紫菜、菠菜等含钾的食物、淡盐水等，都可以为我们适当补充电解质。如果能正常饮食，则无需额外补充电解质。
来源：北京日报、央视新闻客户端、央视网等
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