最近因为感染新冠发烧的人特别多。发烧，常常同时伴随着昏昏沉沉，体力下降等问题，让人很不舒服，很多人首先想到的就是要退烧。大家就开始各显神通，想尽各种办法，除了吃退烧药，像喝葱白烧水、黄豆煮水、可乐姜汤等等民间偏方都派上了用场。
这些做法真的有用吗？发烧了，到底该怎么办？
发烧，需要急着退烧吗？
发烧本身不是疾病，而是疾病的一个症状。有发烧这个症状的疾病很多，常见的比如普通感冒就会让人发烧，严重的疾病比如白血病也会使人发烧。
很多人以为，“发烧了就应该马上想办法退烧，让体温越快降到正常越好”。其实并非总是如此，大家也不用着急退烧。
实际上，发烧并不一定就是坏事。发烧是人体免疫系统自我保护的重要机制，可以抑制细菌或病毒的迅速繁殖，从而控制病情恶化，并使身体恢复正常，通俗点讲，发烧是人的身体给自己治病的方法。
以新冠为例，当新冠病毒进入人体之后，它们就会大肆繁殖使我们生病。但同时，我们身体的免疫系统也会动员起来迎战病毒，这个过程中就会让人体体温调节中枢升高体温，体温高了，一方面能抑制病毒繁殖，另一方面有助于免疫细胞迅速移动到感染处。
因此，发烧是人体对抗感染一个防御机制，对病情恢复有好处。这时候如果盲目使用退烧药，反而不利于身体恢复。
具体要不要退烧，在条件允许的情况下，应该由医生根据病情来判断。不过，考虑到实际情况，常常也可以凭经验来操作，比如说患者感觉特别难受、持续高热不退，也要考虑退烧。
那么，哪些方式退烧是合适的，常见的那些偏方有用吗？
盐蒸橙子、葱白烧水等
有用吗？
新冠感染者的症状很多，咽痛、干咳、食欲不振都很常见，这个时候适当吃一点盐蒸橙子对缓解症状是有一定帮助的。现在是冬季，气温很低，空气很干燥，橙子水分含量很多，味道是酸甜的，还有丰富的维生素c，蒸一下吃刚好，而且盐和糖的“相乘作用”会让我们觉得更甜。
当然替代方案也很多，比如你可以多喝一些热水或梨汤，吃其他的水果，其实效果也是差不多的。
葱白烧水其实跟生姜烧水是一样的道理，主要是一些地方的习俗。如果这种做法可以让你多喝一些水，其实还是有好处的。
另外，新冠感染期间很多人都会发烧出汗，身体会大量脱水，失去电解质，比如钾、钠、镁等矿物质，电解质水就能够快速解决电解质失衡的问题，帮助身体维持正常的功能。电解质的补充方法其实有很多，也不是一定要买功能饮料，淡盐水就可以作为电解质水的一种”平替”，紫菜、菠菜等含钾的食物，也可以为我们适当地补充电解质。如果能正常饮食，一般也不需要额外补充。
这两天流行的鸡蛋冲水其实也是一种不错的选择。鸡蛋的营养也比较丰富，可以提供优质的蛋白质，还有维生素矿物质，对于促进身体恢复是有帮助的。不过最好是用沸水煮几分钟，不然可能会有沙门氏菌感染的风险，相对来说蛋羹可能是一个更好的选择。
不论是黄豆煮水、葱白烧水，或者可乐姜汤，甚至是鸡汤……其实本质还是让大家多喝温水，这些做法对于缓解发烧导致的不适，都有一定帮助的。
不过，大家一定要明白，发烧是一种症状，它本身不是疾病，所以也不是治疗的对象。所有这些东西只是让人觉得舒服，但并不能“治疗”发烧，它们都不具备退烧的功效，也无法治疗新冠。
实际上，吃退烧药也只是帮助我们把体温降下来了，控制了发烧这个症状，让你更舒服一点，导致发热的罪魁祸首，最终还是需要我们自身的免疫力将其清除。退烧了，并不等于新冠病毒已经被清除了，这也是为什么很多人退烧后依然没有转阴。
发烧了，该怎么办？
刚开始发烧的时候，通常会有头痛，肌肉酸痛，咽喉疼痛，食欲不振等症状，这时我们需要以休息为主，同时多喝水，促进身体的代谢。
如果体温持续升高，比如都超过39℃了，身体也明显感觉很不舒服、精神状态很差，这个时候就更不要只信民间偏方了，因为如果体温过高，或升温很快并且有严重不适感，往往意味着病情较为严重，如果不能及时降温，同样会影响我们身体的生理功能甚至有害健康。如果持续高烧、烧得很难受，应及时遵医嘱或者依照说明书服用退烧药，比如常用的对乙酰氨基酚、布洛芬。
最后，需要再次提醒一句，各种民间偏方，如果视为“多喝温水”的具体操作手段，它们常常可以在一定程度上缓解发烧带来的不适，让人觉得舒服——乍一看似乎像是“人畜无害”的。
但是，这些民间偏方本身并不退烧。千万不要因为使用了这些偏方，就忽略了在必要时正确使用退烧药物，这有可能会造成严重的后果。
新冠感染者应该补充哪些营养？
新冠患者需要的饮食跟我们平时生活其实并没有特别大的差异，平时吃什么，新冠感染期间都可以吃。这个时候如果食欲比较好，多吃点也没事。因为身体就需要更多的能量、蛋白质等营养。如果你觉得自己的日常饮食营养不够丰富，可以适当补充一点营养素，比如维生素c、复合b族维生素等，能够达到健康的推荐量即可，注意不要一次性摄入过多。
如果食欲不好，可以适当喝一些小米粥、果蔬汁、蜂蜜柠檬水，这些液体食物也可以补充一些能量营养物质。比如小米是一种全谷物杂粮，并不是简单的纯碳水，它的膳食纤维、维生素和矿物质都是比较丰富的，比白粥要好很多。
保障免疫力还有哪些营养物质
必不可少？
人体的免疫系统实际上是由一整套复杂严密的系统构成的，包括呼吸系统、皮肤淋巴系统等。所以大家千万不要以为仅仅只吃一种营养素就能够提高免疫力，实际上免疫力还需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质等各种各样的营养素。
并且柠檬中的维生素c含量并不算很高，其他蔬菜和水果，比如橙子、猕猴桃、冬枣、西兰花、荠菜，彩椒中的维生素c含量也很丰富，大家平时不妨多吃一些。
感染后如何使身体尽快恢复？
大家要尽量多休息，这个时候如果条件允许，还是不要强撑着去工作，给自己的身体多一些休息时间，一鼓作气把身体修复好，否则可能会有身体不适或体能下降等问题，可能需要一两个月甚至更久才能完全恢复。
第二，尽量保证饮食充足均衡。虽然新冠治愈之后，有些人可能感觉胃口不好，但是提醒大家还是要尽量吃一些让自己舒服的食物，慢慢增加食物的种类，给身体多补充一些营养，促进身体更好地恢复。
编 辑 | 赵一格校审 | 王 宇
来源丨科普中国、北京日报、央广网
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