现在大家都很关心
新冠转阴后康复中的一些问题
比如：
转阴后就代表彻底康复了吗？
能不能运动？
可以好好补一补了么？
我们整理了相关问题的专业解答
01
新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束
刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对的脆弱期。
大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。
康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。
02
康复期总觉得很累，是什么原因？
虽然烧也退了、抗原也转阴了，但体力和功能的恢复还需要时间，大概2~3周慢慢会恢复，这个时候不用太焦虑。
03
康复期清淡饮食，不建议大补特补
康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体的康复不利，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食。
可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。
感染者退烧后，食欲会逐渐恢复，此时要加强蛋白质，有利于康复。
04
已经退烧了，为什么过了几天又发烧？
新冠病毒进入人体后，会激活人体的免疫系统。免疫系统和病毒进行斗争的时候就会表现为高热。
热退仅仅表现为免疫系统暂时控制住了局面，病毒被压制住。这时候我们应该加强营养，充分休息，让疲劳的免疫系统得到补充和休整，这样才能进一步把病毒清除并且产生足够多的抗体。如果这个时候不注意休息和营养，可能造成病情的反复。
有些人没有休息好，过了七天，突然又开始发烧。
所以还是要重视，不能掉以轻心，感染后出现症状除了要及时服药，更要注意均衡营养，充分休息。
05
“阳康”别急于过量运动
中青年在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼。
不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态。
等自己慢慢感觉到精力恢复得差不多了，再运动更合适。
需要强调的是，每个人体质、身体状态、心肺功能都不一样，康复运动必须按照自己状态量力而行。
60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动
老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复。
“阳康”后仍需要做好个人防护
冬季是呼吸道疾病的高发季
阳康不代表不会再次感染或遭受其他呼吸道 病的侵袭
坚持做好个人防护！
