1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，必定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时代恰当吃点西柚是弥补叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常主要，在全部怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇怪果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在快速地成长，须要的养分物资也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇怪果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，弥补维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的幻想水果。樱桃中铁的含量非常丰硕，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增长对铁元素的接收，防止准妈妈涌现缺铁性贫血的情形，更有益于健脑。
奇怪果奇怪果中含有丰硕的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他养分元素。准妈妈每日可进食一个奇怪果，能够稳固情感，进步睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情形。
苹果是日常生涯中最受民众爱好的水果，其含有丰硕的糖分和维生素，微元素特殊是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对养分的接收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素镇静多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以恰当多吃。
准妈妈每天摄取必定量的葡萄，不仅仅可以到达很好的安胎后果，民间更有说法：准妈妈多应用葡萄宝宝的眼睛会很英俊，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰硕维生素和矿物资，具有很好的软化和掩护血管、下降血脂等功效。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情感易急躁不安，可以恰当的食用一些梨子，梨子中富含丰硕水分、B类维生素等物资，可以有效起到沉着安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
