“能吃是福”这句老话，大家应该都听过，因为在物质条件不好的年代，能吃得好，吃得饱就是有福气的象征。
但这个话放到现在饮食生活中却并不适用，吃得越多越好，身体出现疾病的风险可能就越大，而且饮食不当更是会影响寿命。
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中疾控：30-49岁中年男人最胖
中年发福的现象非常常见，工作压力大，运动量少，饮食不注意管控，再加上年纪增加，新陈代谢速度减缓，所以中年发福这个标签，就牢牢的贴在了中年人群身上。
尤其是中年男性，在30~49岁的平均BMI与肥胖率最高。“中年发福”会让处于这个年龄段的男性，深陷亚健康状态，患上疾病的风险成倍增加。
数据显示，肥胖人群比正常体重人群患上糖尿病的风险增加2–5倍，罹患心血管疾病后死亡风险会增加49%；
另外体重超标，还会对膝盖造成巨大压力，持续的膝盖磨损，还会让人出现行走困难等症状。
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脖子粗、肚子大，或与长寿无缘
中年肥胖人群，大多都脖子粗，肚子胖，还有不少人管这高高隆起的腹部叫“聚宝盆”。
但实际上腹部肥胖非常影响身体健康，我们的内脏都集中在上半身，腹部肥胖就意味着，内脏被油脂包裹，发生病变的概率就会变高。
比如糖尿病、脂肪肝、心血管疾病都与腹部肥胖离不开关系。
脖子粗则更容易出现血脂异常，发生心脏病、睡眠呼吸障碍以及高血脂的风险会上升。
临床数据显示，颈围越大的人血脂异常风险越高，越容易出现睡眠呼吸障碍。
所以脖子粗、肚子大，真不是啥有钱人的标配，而是真正的“炸弹”随时会危害身体健康。
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保持长寿身材，牢记3点
35岁到45岁，是身材管理的关键时期，但是处在这个年龄段的人基本上因为工作、家庭的原因，很难管理好身材。
在这一年纪，人已经能明显地感觉到体力对比20到35岁，有所下降，再加上新陈代谢速度变缓，长胖越来越容易，瘦下来却越来越难。
如果想要抓住“黄金期”恢复或保持健康体重，以下三个点，一定要多加注意。
1健康饮食
想要科学减肥，健康瘦下来，一定要在饮食上多下功夫，每餐都要足量的蛋白质，蔬菜和水果也不能少，主食可以选择粗粮，饱腹感强，还能控制升糖速度。
少油、少盐、少糖，烹饪方式最好选择蒸煮，避免吃煎烤、油炸食物。
2规律运动
想要减肥，管住嘴和迈开腿，二者缺一不可。虽然工作忙，但是每周三到四次的运动频率还是要保持的。
运动不仅可以帮助燃烧脂肪，降低体脂率，还对很多疾病有预防效果，这个年龄段的朋友还可以尝试有氧运动和无氧运动交替进行，减脂效果会更好。
3改正不良生活习惯
抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，会引起人体内分泌失常，也容易导致人长胖。要想远离肥胖，这些不良生活习惯也要慢慢改正。
还要避免久坐、久站，尽量多步行，增加运动量。
体重是否标准对于健康而言很重要，日常一定要学会管理自己的体重，特别是一些腹部肥胖、颈围大的人群。
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